Add these foods to get your ideal height

Chiều cao là quá trình phát triển của cơ thể mỗi người, hàng ngày những cơ quan trong cơ thể hoạt động để tạo nên một hình hài cho chúng ta.

Đó là cơ chế hoạt động của mỗi con người, nhưng việc bạn bổ sung chất gì cho các cơ quan đó hoạt động tốt nhất mới là chuyện quan trọng. Nếu muốn con bạn có cơ thể cao lớn, khỏe mạnh hãy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

ĐẬU HÀ LAN

Trong những hạt đậu Hà Lan bé tý là một lượng dưỡng chất dồi dào cho việc phát triển chiều cao của bé. Trong đậu chứa hàm lượng Vitamin, chất khóa và đặc biệt đây là một loại hạt kích thích hormon tăng trưởng mạnh nhất.

SỮA

Sữa luôn là thực phẩm thiết yếu hàng ngày mà các nhà khoa học khuyên dùng. Thành phần của sữa chứa các chất giúp tăng sức đề kháng, lượng Vitamin A giúp đảm bảo lượng canxi trong cơ thể.

ĐẬU NÀNH

Các nhà khoa học đã chứng minh, để cơ thể của bé được phát triển một cách tốt nhất về chiều cao, bạn nên bổ sung trong mỗi bữa ăn của trẻ khoảng 25 gram đậu nành. Các chất Protein có trong đậu nành giúp cải thiện và phát triển hệ thống xương trong cơ thể. Đây là thực phẩm giá thành rẻ, dễ tìm thấy ở khắp nơi nên bạn hãy giúp trẻ có được một chiều cao lý tưởng cho tương lai bé sau này.

BÔNG CẢI XANH

Tại sao những người châu Âu lại có chiều cao đáng mơ ước đến thế? Câu trả lời luôn nằm trong bữa ăn hàng ngày của họ. Theo nhưng khảo sát về số lượng rau củ được người tiêu dùng mua nhiều nhất tại các siêu thị trong thành phố New York thì bông cải xanh chiếm vị trí thứ hai sau salad.

Trong bông cải xanh chứa các chất sắt kích thích cơ thể hoạt động và tăng quá trình phát triển một cách nhanh chóng.

RAU BINA

Rau bina với hàm lượng sắt, canxi, chất xơ và vô vàng các chất Vitamin khác rất có ích cho sự phát triển chiều cao của con người. Luôn có được chiều cao như ý mà không cần dùng đến thuốc hay phương pháp phẩu thuật khác thì đây là một thực phẩm tối ưu dành cho bạn.

CỦ CẢI

Đây là một loại củ nên có trong thực đơn ăn uống hàng ngày của gia đình bạn, thực phẩm bổ dưỡng, luôn đảm bảo được lượng dinh dưỡng trong cơ thể. Củ cải giúp tăng kích thích quá trình phát triển của xương, góp phần giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng.

THỊT GÀ

Các rau củ là thực phẩm thiết yếu trong sự phát triển chiều cao cho trẻ thì món thịt gà cũng không ngoại lệ. Loại thịt trắng này chứa nhiều Protein dồi dào giúp cơ thể luôn được đảm bảo về sự phát triển và tăng trưởng.

Bạn nên lựa loại ức gà hơn là các bộ phận khác. Trong ức gà chứa lượng protein cao nhất, hàm lượng chất béo thấp nhất nên đảm bảo được sự phát triển của chiều cao cũng như bảo vệ được sức khỏe của trẻ tốt nhất.

HOA QUẢ

Các loại trái cây bạn nên hướng đến đó là bưởi, cam, quýt, mơ, đủ đủ,… đây là những loại quả có hàm lượng Vitamin tốt cho sự phát triển của chiều cao nhất. Vitamin A có trong chúng giúp cơ thể của trẻ được phát triển mạnh khỏe, tăng khả năng hấp thụ Canxi nhờ lượng Vitamin C có trong chúng.

CÀ RỐT

Ngoài việc tăng cường thị lực thì cà rốt cũng có tác dụng cho sự tăng trưởng chiều cao. Chiều cao của bạn sẽ được cải thiện từng ngày nhờ vào lượng Vitamin A và C có trong cà rốt nữa nhé. Luôn bổ sung đúng dưỡng chất thì cơ thể mỡi khỏe mạnh và phát triển được.

TRỨNG

Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Ngoài hàm lượng Protein cực cao, trứng còn chứa hàm lượng Canxi cũng như Vitamin D thúc đẩy quá trình phát triển của xương một cách toàn diện.

Nhưng hạn chế không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần, bạn chỉ nên tiêu thụ 2 quả trứng trong tuần.

HẢI SẢN

Hải sản là một trong những loại thịt chứa hàm lượng Canxi cao nhất. Canxi ngoài việc giúp phát triển xương thì nó còn tăng cường sự phát triển của răng, cũng như bảo vệ được sức khỏe, hạn chế việc thiếu hụt chất dinh dưỡng.

SỮA CHUA

Bạn nên cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày, Vitamin D có trong sữa chua giúp việc hấp thụ Canxi tốt hơn, cải thiện được chiều cao một cách đáng kể.

Để cho trẻ có được một sức khỏe tốt nhất, chiều cao lý tưởng thì phụ thuộc vào thực phẩm mà trẻ tiêu thụ hàng ngày rất nhiều. Các bậc phụ huynh nên bổ sung cho trẻ những dưỡng chất, giúp trẻ phát triển tốt, không thua kém bạn bè đồng trang lứa.

Ng.D