Increasing memory for the children during the stressful exam season thanks to these foods

Mùa thi đến gần, các sĩ tử ngày càng áp lực bởi việc học dè nặng lên vai. Những đêm thức trắng học bài, những ngày ngồi dài trên giảng đường đã làm cho não bộ cảu trẻ đang mệt mỏi dần.

Theo như các nhà khoa học cho thấy, trẻ em cần một lượng dinh dưỡng cao hơn rất nhiều so với người trưởng thành để não bộ phát triển tốt nhất. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn năng lượng tốt nhất cho các trẻ ở nhà qua các thực phẩm dưới đây.

1. Cá

Món cá chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào như Omega giúp cho hệ tim mạch, não bộ phát triển, tinh thần thoải mái. Bạn nên cung cấp các món cá khác nhau vào những bữa ăn cho trẻ để giúp các sĩ tử duy trì được sức khỏe tốt nhất.

Các loại cá tốt cho trẻ như cá thu, cá trích, cá basa,… đều có nguồn dinh dưỡng rất nhiều. Các món làm từ cá nên là các món canh, hấp tránh các món chiên, rán nhiều dầu mỡ. Cũng nên thêm vào những món hải sản sông như cua, ngao, hến để cung cấp thêm đạm cho trẻ.

2. Trứng

Trong trứng chứa lượng Protein rất cần được bổ sung cho con người mỗi ngày. Nhưng bạn hãy nhớ rằng, không nên cho trẻ ăn trứng vào buổi tối, chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa phụ sẽ tốt nhất và mỗi ngày chỉ nên ăn một quả.

3. Các loại hạt bổ dưỡng

Các món chè được chế biến từ các loại hạt chứa nhiều chất xơ và vitamin là món giải nhiệt hữu hiệu cho cả nhà cũng như trẻ nhỏ. Món này giúp thanh mát, giảm căng thẳng trong giai đoạn căng thẳng sắp đến gần.

4. Nước lọc

Mỗi ngày các sĩ tử của chúng ta nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước để bổ sung được đầy đủ nước cho bộ não hoạt động công suất mạnh. Mỗi bộ não tiêu thụ hết 80% nước ta uống mỗi ngày nên việc cung cấp nước là điều bắt buộc.

Bạn cũng nên cho trẻ ăn các loại rau củ chứa nhiều nước như dưa leo, dưa hấu, cà chua,… sẽ rất tốt cho cơ thể trẻ.

5. Sữa chua và sữa

Một ly sữa mỗi ngày là điều cần thiết mà các nhà khoa học trên Thế giới khuyên dùng. Bên các nước phương Tây, mỗi bữa ăn được kèm theo 1 ly sữa mỗi ngày giúp cho trẻ em cả người lớn có được nguồn năng lượng đầy đủ nhất.

Chống lại các vi khuẩn xấu của môi trường và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn là những lợi ích mà sữa, sữa chua mang lại cho cơ thể.

6. Hoa quả, trái cây

Mỗi ngày bạn cần cho trẻ ăn 1 quả táo, chuối hoặc cam, quýt để bổ sung lượng vitamin cho cơ thể. Vitamin A có trong các loại quả màu vàng và đỏ sẽ rất có lợi cho đôi mắt. Các chất Lutein, khoáng chất của chuối sẽ mang lại một giắc ngủ ngon nhất sau một ngày học tập vất vả.

7. Các loại nấm

Các chất đạm, chất béo, vatamin,… có trong nấm sẽ rất có giá trị dinh dưỡng. Các món nấm bạn có thể chế biến như nấm kho, nấm xào, canh rau nấm bình dị nhưng hiệu quả và tốt cho cơ thể.

Những kiến thức cần được nắm vững trước khi thì thì một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt nhất cũng là điều kiện cần để các sĩ tử có thể bước vào kì thi của cuộc đời mình một cách tự tin nhất để tập trung chiến đấu.

Bên cạnh những thức phẩm tốt cho sức khỏe thì các bạn nên tránh ăn những thức ăn nhiều đường, nước ngọt, bánh kẹo sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi năm có rất nhiều những sĩ tử phải bỏ thi hay không thể đến phòng thi vì vấn đề này nên các mẹ hãy cẩn thận trong việc nấu nướng món ăn cho trẻ.

Ng.D tổng hợp