Miss the standard waistline when you eat these foods daily

Trước khi có ý định giảm cân, bạn cần nên nhớ “giảm cân là một quá trình không phải là một chuyện ngày 1 ngày 2” nên hãy kiêng trì để có thể đạt hiệu quả nhất định.

Hiện nay, rất nhiều bạn trẻ nghĩ rằng: muốn giảm cân phải hạn chế hay “nhịn” ăn uống để cơ thể không hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Đó là những suy nghĩ dẫn đến tình trạng hiện nay có rất nhiều ca phẩu thuật do thiếu dinh dưỡng, những cơn ngắt xỉu giữa đường hay những ca đột quỵ mà ngành Y đang cảnh báo.

Hãy biến việc “nhịn” ăn giảm cân thành “ăn uống khoa học” sẽ giúp cơ thể bạn vừa có được vóc dáng thon thả, vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm cân lấy lại dáng vẻ thon gọn dành cho bạn.

Quả việt quất

Đặc trưng của loại quả này là chứa một hàm lượng Vitamin cực kỳ dồi dào, cũng như nguồn chất khoáng mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta cho những ngày ăn kiêng khổ cực. Quả việt quất không chỉ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cơn đói mà trong quả việt quất còn chứa Axit Ursolic – một loại axit giúp đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, tăng cường sự phát triển của cơ. Đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn

Đậu phụ

Món chay bình dị này là tuyệt chiêu giúp các nàng lấy lại vòng eo “con kiên” ngày nào. Đậu phụ vừa là món ăn chay cung cấp nguồn chất đạm cho cơ thể hoạt động, mà đậu phụ là một trong ít các thực phẩm khi hấp thụ vào cơ thể không tạo ra lượng calo dư thừa làm tăng kích thước cơ thể vì hàm lượng tinh bột bên trong những miếng đậu phụ là rất thấp. Nguồn canxi bên trong đậu phụ giúp bạn giảm chất béo, tăng cơ bắp làm cơ thể bạn trong khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Khi chọn đậu phụ là món ăn giảm cân bạn cũng nên chú ý việc chế biến phù hợp tránh trường hợp xấu. Chỉ nên chế biến đậu phụ bằng những món hấp, nấu canh với rau củ sẽ phù hợp hơn là các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Bông cải xanh

Các thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân không thể không kể đến Bông cải xanh – vị cứu tinh cho vóc dáng. Một chén súp bông cải xanh chứa rất nhiều Vitamin cho cơ thể hoạt động cả ngày dài. Hàm lượng chất xơ dồi dào mà bông cải xanh mang đến cho cơ thể giúp đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa. Hãy bổ sung thêm Bông cải xanh vào list ăn hàng ngày của bạn để có được hiệu quả giảm cân cao nhát. Ngoài việc giúp giảm cân, bông cải xanh còn giúp ngăn chặn các bệnh nguy hiểm như: ung thư, bệnh về tim mạch,… Đây là thực phẩm mà các nhà khoa học khuyên dùng.

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt khá mới lạ với người dân Việt Nam, hình hài hạt chia tương tự như hạt é phổ biến ở Việt Nam nhưng kích thước nhỏ hơn. Đây là loại hạt chứa một lượng Axit béo, Omega – 3, Omega – 6,… giúp đẹp da, thon dáng. Bên cạnh đó là nguồn Protein và chất xơ và loại hạt này mang lại tăng thêm khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Cách pha hạt chia khá đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt với nước, chúng sẽ nở ra và khi đi vào da dạy chúng tăng kích thước giúp bạn nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn. Hạt chia bạn có thể chế biến thành các loại nước nước dinh dưỡng như pha với nước, sữa, làm sinh tố hay chế biến cùng sữa chua ngon miệng lại giảm cân.

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyên dùng do nó chứa hàm lượng Vitamin cao cùng với lượng axit amin mà măng tây mang lại giúp tăng cường sự trao đổi chất và chuyển hóa chất béo có trong cơ thể thành các chất khác được thải ra ngoài.

Ngoài khả năng tăng cường sự chuyển hóa chất béo thì măng tây còn có công dụng giúp cơ thể có được lượng dinh dưỡng đủ cho cơ thể hoạt đông trong giai đoạn ăn kiêng thiếu chất.

Trứng

Như chúng ta đã biết trứng chất lượng Protein nhất định rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong một quả trứng mà chúng ta tiêu thụ còn chứa thêm rất nhiều loại vitamin và chất khoáng khác thiết yếu giúp các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa sự sinh sản chất béo trong cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ làm đẹp da, chống lão hóa làn da thì trong sữa chua chứa các chất probiotic giúp giảm cân nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Nguồn: Sưu tầm