Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết

Dáng chuẩn, cơ bắp, eo thon, thân hình lý tưởng luôn là mơ ước của các anh chàng, cô nàng hiện nay. Việc lựa chọn những phương pháp tập luyện tại phòng gym là tối ưu để hoàn thành giắc mơ đó, bên cạnh đó thức ăn cũng là yếu tố thúc đẩy quá trình trở nên nhanh hơn. Nên hãy trang bị cho mỗi khẩu phần ăn của mình những thực phẩm đảm bảo tốt cho cơ bắp và sức khỏe của mình hằng ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn cần phải ghi nhớ.

1. Ức gà

Top đầu của thực phẩm dành cho gymer và cả những người ăn kiêng là không bất ngờ. Ức gà là loại thịt trắng (loại thịt luôn được các nhà khoa học khuyên dùng), lượng cung cấp protein trong ức gà mang lại cho cơ thể là vô số kể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất. Dù là món thịt nhưng là loại thịt trắng nên hàng lượng chất béo là rất nhỏ, đảm bảo được lượng mỡ trong cơ thể nên việc tăng mỡ là điều rất khó khi bạn thường xuyên ăn ức gà thay cho những loại thịt khác.

2. Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon và được người dân Việt Nam rất ưa chuộng, bên cạnh hương vị ngon miệng thì chuối còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa rất nhiều Carbohydrate giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn. Bạn có thể ăn kèm chuối cùng với sữa chua, đây là món ăn bạn cần phải hấp thụ ít nhất 2 lần/tuần.

3. Trứng

Protein trong 1 quả trứng mang lại là rất lớn, chưa kể đến các chất khoáng, vitamin và rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà trứng mang đến. Quá trình tăng sản sinh cơ bắp của bạn cũng nhanh hơn rất nhiều nhờ những dưỡng chất có trong trứng. Đây là loại thực phẩm được các gymer ưa chuộng vì tính tiện lợi và dinh dưỡng mà nó mang lại.

4. Cá hồi

Chỉ cần hấp thụ một lượng ít cá hồi là bạn đã hấp thụ được lượng rất lớn omega-3 và protein có trong cá hồi rồi. Các vấn đề về tim mạch cũng được hạn chế hơn nhờ các dưỡng chất trong cá hồi mang lại. Tác dụng giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể kèm theo lượng protein giúp hồi phục cơ nhanh nên trong thực đơn hằng tuần của các dân gymer chuyên nghiệp phải có ít nhất 2 lần/tuần.

5. Thịt bò

Việc chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và hồi phục sức khỏe sau thời gian tập luyện trong phòng tập nhờ đó là những gì mà thịt bò mang lại. Trong thịt bò chứa vitamin B6, vitamin B12 cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ tăng khả năng miễn dịch, hạn chế các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Nguồn: Tổng hợp