Xoa dịu nổi đau bụng trong những "Ngày đèn đỏ" của nữ giới
Mỗi tháng, một nửa dân số của Thế giới phải chịu những cơn đau bụng kéo dài từ 2 đến 4 ngày, có khi cả tuần vẫn chưa nguôi được cơn đau bụng. Cảm giác đau bụng luôn xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, cơn đau kéo dài âm ỉ, kèm theo là tinh thần bị giảm sút rất nhiều gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày.
Để những ngày chu kỳ kinh nguyệt không còn là nổi lo của phái nữ bằng cách áp dụng những mẹo vặt sau đây.
TRÁNH NHỮNG THỰC PHẨM NHIỆT
Hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh trong những ngày này là điều bạn phải thực hiện. Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể biến đổi mạnh gây nên tình trạng nóng, nổi mụn,… nên việc giảm đi việc hấp thụ thực phẩm gây nhiệt là điều cần thiết.
Chế độ ăn nhiều chất đạm, giàu chất xơ và thường xuyên cung cấp các loại Vitamin từ rau củ quả. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu bia và các chất có chứa Caffein, những thực phẩm đó làm tinh thần của bạn sẽ căng thẳng hơn và không tốt cơ cơn đau bụng của bạn.
UỐNG TRÀ TỰ NHIÊN
Trà là một thực phẩm rất tốt cho con người, và trong vấn đề giảm đau bụng của phái nữ hàng tháng của thế. Trong mỗi lá trà có chứa chất Anti-Spasmodic chống lại tình trạng co thắt gây ra những triệu chứng đau bụng trong cơ thể.
Các loại trà tự nhiên như trà hoa cúc, trà sen, trà gừng,… đều là những loại trà mà bạn nên uống. Bên cạnh đó, trà còn giúp cơ thể chúng ta thư giản, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái hơn trong những ngày kinh nguyệt.
NƯỚC ẤM
Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước là điều chúng ta cần phải thực hiện, nhưng trong những ngày “tế nhị” này bạn nên ưu tiên sử dụng nước ấm là nguồn nước chính cung cấp cho cơ thể.
Nước ấm đi vào cơ thể giúp khống chế lại cơn đau bụng nhanh chóng, máu huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn và giúp cơ quan bụng được giữ ấm, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu. Bạn có thể uống một ly nước ấm pha với vài lát gừng hoặc vài lá bạc hà để thư giản mỗi sáng.
TẮM BẰNG NƯỚC ẤM
Hãy thư giản bằng việc hòa mình vào một làn nước ấm trong nhà tắm sau một ngày làm việc căng thẳng.
Để cơ thể được thư giản một cách tốt nhất, giảm cơn đau và đặc biệt hơn đây cũng là cách giúp bạn thêm bằng sạch sẽ trong những ngày “dâu rụng”. Những ngày này, các loại vi khuẩn hoạt động rất tích cực nên bạn cũng cần phải tiêu diệt chúng bằng nước ấm, khử mùi và bảo vệ vùng kín được an toàn.
TẬP THỂ DỤC
Những bài tập vận động nhẹ sẽ rất có lợi cho bạn trong những ngày này.
Việc hoạt động bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cho việc tuần hoàn máu trong cơ thể được thực hiện tốt hơn. Ngoài việc cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi khi hoạt động thì còn giải phóng luôn cả chất Endorphins giúp bạn thư giản và giảm ngay tình trạng đau bụng.
Một số nhà khoa học đã chứng mình được rằng, những nữ giới thường xuyên tập thể dục sẽ ít bị đau bụng hơn trong những ngày kinh nguyệt.
CHƯỜM ẤM BỤNG
Khi các cơ quan trong cơ thể co thắt lại gây nên tình trạng đau bụng âm ỉ thì một chiếc khăn ấm chườm lên bụng cũng là cách giảm cơn đau kịp thời.
Việc sưởi ấm phần bụng sẽ làm giản đi quá trình co thắt, ngăn chặn nhanh chóng tình trạng đau bụng và giúp cơ quan bụng được sưởi ấm hơn.
NÊN NGHỈ NGƠI, THƯ GIẢN
Ăn uống đủ chất thì việc ngủ đúng giắc cũng là một cách giảm stress. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn cho cơ thể “được off” đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Đặc biệt, khi những cơn đau bụng đang đánh đuổi bạn thì cố gằng thực hiện một giắc ngủ để giảm đau hiệu quả. Lưu ý đến tư thế ngủ thích hợp, tránh tình trạng đè bụng tăng thêm cơn đau.
THUỐC GIẢM ĐAU
Đây được xem là phương án cuối cùng cho việc điều trị những cơn đau bụng vào những ngày kinh nguyệt.
Nếu như bạn thuộc dạng những người không may có triệu chứng đau bụng dữ dội mỗi khi đến ngày, thì thuốc giảm đau có thể là phương pháp cuối cùng bạn có thể sử dụng. Nhưng hãy lưu ý liều lượng sử dụng hợp lý để tránh đi các triệu chứng ngược mà nó tác hại đến cơ thể.
Ng.D