寒い季節に体を温める食べ物TOP6

冬がもうすぐやってきます。寒い季節には、体を効果的に温めてくれる食べ物を取り入れましょう。寒い日に暖かい服装をするだけでなく、次のような食べ物を食べることで、元気に過ごせて体もぽかぽかになります。VN Cookingと一緒に見ていきましょう！

1. さつまいも

さつまいもは、特にビタミンAが豊富です。さらに、ビタミンC、カリウム、カルシウム、少量の鉄も含まれています。中くらいの焼きいも1本だけでも、体にたくさんの栄養を補えます。

焼きいもはカロリーがとても低い食べ物です。カロリーをとりすぎたくなければ、バターなどの脂肪分をのせるのは避けましょう。

2. しょうが

しょうがには熱を生み出して体を温める性質があります。また、代謝を促し、血行をよくする働きもあります。

実際、朝に温かいしょうが茶を飲む人は、空腹を感じにくいといわれています。しょうが茶には、激しい運動のあとの筋肉の痛みをやわらげる効果もあります。

3. こしょう

凍えるような冬の日には、毎日の食事にこしょうを加えるだけでOK。料理の風味や香りがよくなるだけでなく、体を効果的に温めてくれます。

東洋医学によると、黒こしょうは風邪など冬の病気の予防や改善にも役立ち、関節の痛みをやわらげ、体の抵抗力を高めてくれます。

4. にんにく

にんにくは家庭料理に欠かせない調味料であるだけでなく、さまざまな薬効でも知られています。殺菌作用があるので免疫力を高め、風邪やインフルエンザ、せきを防いでくれます。

にんにくにはアリシンという成分が含まれ、風邪の改善に効果があります。

5. はちみつ

はちみつは、栄養豊富な自然の食べ物のひとつとして知られ、高い抗菌・殺菌作用があります。

ぬるま湯に溶かして飲めば、風の強い日や寒く乾燥した日にぴったりで、免疫力を高めてくれます。

6. カシューナッツ

カシューナッツは昔から健康によい食べ物として知られています。カシューナッツに含まれる栄養素は、心臓病や神経系の病気など、さまざまな病気の予防に役立ちます。

でも、意外と知られていないのが、カシューナッツには寒い季節に体を温める働きもあるということ。カシューナッツの栄養素が、冬の間も体を元気に、温かく保ってくれます。

以上が、寒い日に体を温めてくれる特別な働きをもつ食べ物です。VN Cookingの記事を読んでいただき、ありがとうございました。