每天吃這些，擁有選美佳麗般的纖腰

在打算減肥之前，妳要記住：「減肥是一個過程，不是一天兩天的事」，所以要堅持下去，才能看到一定的成效。

現在，很多年輕人認為：想減肥就得控制飲食，甚至「餓著」不吃，讓身體吸收不到營養。正是這種想法，導致現在出現很多因營養不良而開刀、走在路上突然昏倒，甚至中風的案例，醫學界正為此提出警告。

把「餓肚子」減肥變成「科學飲食」吧，這樣既能讓妳擁有纖細的身材，又能為身體提供充足的能量。以下為妳介紹一些有助於減肥、找回纖瘦體態的食物。

藍莓

這種水果的特色是富含維生素，還能在辛苦節食的日子裡為身體補充礦物質。藍莓不但能讓人長時間保持飽足感、減少飢餓感，還含有熊果酸——一種能燃燒體內脂肪、促進肌肉生長的酸，加快妳的減肥進度。

豆腐

這道樸實的素食，是幫妳找回當年「螞蟻腰」的絕招。豆腐既是能為身體活動提供蛋白質的素食，又因為澱粉含量很低，是少數吃下去不會產生多餘熱量、不會讓身材變大的食物之一。豆腐中的鈣能幫妳減少脂肪、增加肌肉，讓身體看起來更健康、更緊實。

選擇豆腐當作減肥餐時，也要注意合適的料理方式，以免適得其反。豆腐最好做成清蒸料理，或是和蔬菜一起煮湯，會比多油的煎炸、熱炒更合適。

青花菜

說到加速減肥的食物，絕對不能不提身材的「救星」——青花菜。一碗青花菜湯含有大量維生素，能讓身體一整天都充滿活力。青花菜豐富的膳食纖維有助於加速燃燒多餘的脂肪。把青花菜加入妳每天的飲食清單，就能得到最好的減肥效果。除了幫助減肥，青花菜還有助於預防癌症、心血管疾病等危險的疾病。這是科學家推薦的食物。

奇亞籽

奇亞籽對越南人來說還算新奇，它的樣子和越南常見的羅勒籽很像，只是顆粒比較小。奇亞籽含有脂肪酸、Omega-3、Omega-6等，有助於美肌、雕塑身材。此外，它還富含蛋白質和膳食纖維，能提升身體快速燃燒多餘脂肪的能力。

奇亞籽的沖泡方法很簡單，只要泡在水裡，奇亞籽就會膨脹，進到胃裡後體積還會變大，讓妳很快就有飽足感，減少嘴饞。奇亞籽可以做成各種營養飲品，像是加水、加鮮奶、打成果昔，或是和優格一起吃，好吃又能減肥。

蘆筍

蘆筍是營養專家高度評價並推薦的食物，因為它富含維生素，所含的胺基酸還能促進新陳代謝，把體內的脂肪轉化成其他物質排出體外。

除了能促進脂肪代謝，蘆筍還能在營養不足的節食期間，幫助身體獲得足夠的營養來維持活動。

雞蛋

我們都知道，雞蛋的優質蛋白質對健康非常好。此外，一顆雞蛋還含有許多其他必需的維生素和礦物質，能讓體內細胞保持健康，防止體內脂肪的生成。

優格

優格不但能美化肌膚、抗老化，其中含有的益生菌還能幫助快速減肥、增強免疫力、減少體內脂肪的堆積。

來源：網路蒐集