Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này

Mùa thi đến gần, các sĩ tử ngày càng áp lực bởi việc học dè nặng lên vai. Những đêm thức trắng học bài, những ngày ngồi dài trên giảng đường đã làm cho não bộ cảu trẻ đang mệt mỏi dần.

Theo như các nhà khoa học cho thấy, trẻ em cần một lượng dinh dưỡng cao hơn rất nhiều so với người trưởng thành để não bộ phát triển tốt nhất. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn năng lượng tốt nhất cho các trẻ ở nhà qua các thực phẩm dưới đây.

1. Cá

Món cá chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào như Omega giúp cho hệ tim mạch, não bộ phát triển, tinh thần thoải mái. Bạn nên cung cấp các món cá khác nhau vào những bữa ăn cho trẻ để giúp các sĩ tử duy trì được sức khỏe tốt nhất.

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Bạn nên cung cấp các món cá khác nhau vào những bữa ăn cho trẻ

Các loại cá tốt cho trẻ như cá thu, cá trích, cá basa,… đều có nguồn dinh dưỡng rất nhiều. Các món làm từ cá nên là các món canh, hấp tránh các món chiên, rán nhiều dầu mỡ. Cũng nên thêm vào những món hải sản sông như cua, ngao, hến để cung cấp thêm đạm cho trẻ.

2. Trứng

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Trong trứng chứa lượng Protein rất cần được bổ sung cho con người mỗi ngày

Trong trứng chứa lượng Protein rất cần được bổ sung cho con người mỗi ngày. Nhưng bạn hãy nhớ rằng, không nên cho trẻ ăn trứng vào buổi tối, chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa phụ sẽ tốt nhất và mỗi ngày chỉ nên ăn một quả.

3. Các loại hạt bổ dưỡng

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Các loại chè chế biến từ hạt bổ dưỡng, giải nhiệt

Các món chè được chế biến từ các loại hạt chứa nhiều chất xơ và vitamin là món giải nhiệt hữu hiệu cho cả nhà cũng như trẻ nhỏ. Món này giúp thanh mát, giảm căng thẳng trong giai đoạn căng thẳng sắp đến gần.

4. Nước lọc

Mỗi ngày các sĩ tử của chúng ta nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước để bổ sung được đầy đủ nước cho bộ não hoạt động công suất mạnh. Mỗi bộ não tiêu thụ hết 80% nước ta uống mỗi ngày nên việc cung cấp nước là điều bắt buộc.

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Mỗi ngày các sĩ tử của chúng ta nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước

Bạn cũng nên cho trẻ ăn các loại rau củ chứa nhiều nước như dưa leo, dưa hấu, cà chua,… sẽ rất tốt cho cơ thể trẻ.

5. Sữa chua và sữa

Một ly sữa mỗi ngày là điều cần thiết mà các nhà khoa học trên Thế giới khuyên dùng. Bên các nước phương Tây, mỗi bữa ăn được kèm theo 1 ly sữa mỗi ngày giúp cho trẻ em cả người lớn có được nguồn năng lượng đầy đủ nhất.

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Sữa, sữa chua rất tốt cho hệ miễn dịch

Chống lại các vi khuẩn xấu của môi trường và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn là những lợi ích mà sữa, sữa chua mang lại cho cơ thể.

6. Hoa quả, trái cây

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Các loại quả như cam quýt, chuối rất tốt cho cơ thể

Mỗi ngày bạn cần cho trẻ ăn 1 quả táo, chuối hoặc cam, quýt để bổ sung lượng vitamin cho cơ thể. Vitamin A có trong các loại quả màu vàng và đỏ sẽ rất có lợi cho đôi mắt. Các chất Lutein, khoáng chất của chuối sẽ mang lại một giắc ngủ ngon nhất sau một ngày học tập vất vả.

7. Các loại nấm

Các chất đạm, chất béo, vatamin,… có trong nấm sẽ rất có giá trị dinh dưỡng. Các món nấm bạn có thể chế biến như nấm kho, nấm xào, canh rau nấm bình dị nhưng hiệu quả và tốt cho cơ thể.

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này
Các chất đạm, chất béo, vatamin,… có trong nấm sẽ rất có giá trị dinh dưỡng

Những kiến thức cần được nắm vững trước khi thì thì một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt nhất cũng là điều kiện cần để các sĩ tử có thể bước vào kì thi của cuộc đời mình một cách tự tin nhất để tập trung chiến đấu.

Bên cạnh những thức phẩm tốt cho sức khỏe thì các bạn nên tránh ăn những thức ăn nhiều đường, nước ngọt, bánh kẹo sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi năm có rất nhiều những sĩ tử phải bỏ thi hay không thể đến phòng thi vì vấn đề này nên các mẹ hãy cẩn thận trong việc nấu nướng món ăn cho trẻ.

Ng.D tổng hợp

Bổ sung các thực phẩm này để có được chiều cao lý tưởng

Chiều cao là quá trình phát triển của cơ thể mỗi người, hàng ngày những cơ quan trong cơ thể hoạt động để tạo nên một hình hài cho chúng ta.

Hãy dùng “Thực phẩm” để chăm sóc đôi mắt của bạn

Một đôi mắt đẹp là một đôi mắt sáng khỏe. Luôn giữ gìn đôi mắt đẹp ấy bằng việc chăm sóc kỹ lưỡng, vệ sinh sạch sẽ và luôn cung cấp những dưỡng chất đảm bảo đôi mắt của bạn vẫn luôn có sức sống nhờ những thức phẩm mà chúng tôi liệt kê dưới đây.

Chiều cao được cải thiện nhờ bổ sung các thực phẩm này hàng ngày

Chiều cao hạn chế là khuyết điểm mà hầu hết người dân Việt Nam đều gặp phải do những bữa ăn hàng ngày thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết để xương được phát triển. Hãy bổ sung những chất này hàng ngày để chiều cao không còn là vấn đề hạn chế của bạn nữa

Công dụng của “quả Óc Chó” dành cho con người

Những tác dụng về lợi ích mà quả óc chó mang lại cho con người là vô cùng lớn nên đừng hỏi sao món này được xem là vua của các loại hạt. Cây óc chó là một loại cây vô cùng lợi ích từ thân đến rễ cây đều mang lại những giá trị riêng.

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết

Dáng chuẩn, cơ bắp, eo thon, thân hình lý tưởng luôn là mơ ước của các anh chàng, cô nàng hiện nay. Việc lựa chọn những phương pháp tập luyện tại phòng gym là tối ưu để hoàn thành giắc mơ đó, bên cạnh đó thức ăn cũng là yếu tố thúc đẩy quá trình trở nên nhanh hơn. Nên hãy trang bị cho mỗi khẩu phần ăn của mình những thực phẩm đảm bảo tốt cho cơ bắp và sức khỏe của mình hằng ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn cần phải ghi nhớ.

Sự “Phi thường” của nước cốt dừa mang lại cho chúng ta

Nước cốt dừa là một loại thực phẩm có mặt trong rất nhiều món ăn phổ biến của người dân Việt Nam từ món mặn đến món ngọt hay những loại bánh dân gian. Nhìn sơ qua tưởng nguyên liệu giản dị này rất bình thường nhưng nếu biết được những ưu điểm tiềm ẩn của nó, bạn sẽ thấy nó có ích thế nào nhé!