Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết

Dáng chuẩn, cơ bắp, eo thon, thân hình lý tưởng luôn là mơ ước của các anh chàng, cô nàng hiện nay. Việc lựa chọn những phương pháp tập luyện tại phòng gym là tối ưu để hoàn thành giắc mơ đó, bên cạnh đó thức ăn cũng là yếu tố thúc đẩy quá trình trở nên nhanh hơn. Nên hãy trang bị cho mỗi khẩu phần ăn của mình những thực phẩm đảm bảo tốt cho cơ bắp và sức khỏe của mình hằng ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn cần phải ghi nhớ.

1. Ức gà

Top đầu của thực phẩm dành cho gymer và cả những người ăn kiêng là không bất ngờ. Ức gà là loại thịt trắng (loại thịt luôn được các nhà khoa học khuyên dùng), lượng cung cấp protein trong ức gà mang lại cho cơ thể là vô số kể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất. Dù là món thịt nhưng là loại thịt trắng nên hàng lượng chất béo là rất nhỏ, đảm bảo được lượng mỡ trong cơ thể nên việc tăng mỡ là điều rất khó khi bạn thường xuyên ăn ức gà thay cho những loại thịt khác.

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Top đầu của thực phẩm dành cho gymer

2. Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon và được người dân Việt Nam rất ưa chuộng, bên cạnh hương vị ngon miệng thì chuối còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa rất nhiều Carbohydrate giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn. Bạn có thể ăn kèm chuối cùng với sữa chua, đây là món ăn bạn cần phải hấp thụ ít nhất 2 lần/tuần.

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể,

3. Trứng

Protein trong 1 quả trứng mang lại là rất lớn, chưa kể đến các chất khoáng, vitamin và rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà trứng mang đến. Quá trình tăng sản sinh cơ bắp của bạn cũng nhanh hơn rất nhiều nhờ những dưỡng chất có trong trứng. Đây là loại thực phẩm được các gymer ưa chuộng vì tính tiện lợi và dinh dưỡng mà nó mang lại.

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Trứng gà là loại thực phẩm được các gymer ưa chuộng

4. Cá hồi

Chỉ cần hấp thụ một lượng ít cá hồi là bạn đã hấp thụ được lượng rất lớn omega-3 và protein có trong cá hồi rồi. Các vấn đề về tim mạch cũng được hạn chế hơn nhờ các dưỡng chất trong cá hồi mang lại. Tác dụng giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể kèm theo lượng protein giúp hồi phục cơ nhanh nên trong thực đơn hằng tuần của các dân gymer chuyên nghiệp phải có ít nhất 2 lần/tuần.

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Hàm lượng omega-3 và protein có trong cá hồi là rất lớn

5. Thịt bò

Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Thịt bò chứa vitamin B6, vitamin B12 cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ cho cơ thể

Việc chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và hồi phục sức khỏe sau thời gian tập luyện trong phòng tập nhờ đó là những gì mà thịt bò mang lại. Trong thịt bò chứa vitamin B6, vitamin B12 cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ tăng khả năng miễn dịch, hạn chế các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Nguồn: Tổng hợp

Bổ sung các thực phẩm này để có được chiều cao lý tưởng

Chiều cao là quá trình phát triển của cơ thể mỗi người, hàng ngày những cơ quan trong cơ thể hoạt động để tạo nên một hình hài cho chúng ta.

Hãy dùng “Thực phẩm” để chăm sóc đôi mắt của bạn

Một đôi mắt đẹp là một đôi mắt sáng khỏe. Luôn giữ gìn đôi mắt đẹp ấy bằng việc chăm sóc kỹ lưỡng, vệ sinh sạch sẽ và luôn cung cấp những dưỡng chất đảm bảo đôi mắt của bạn vẫn luôn có sức sống nhờ những thức phẩm mà chúng tôi liệt kê dưới đây.

Chiều cao được cải thiện nhờ bổ sung các thực phẩm này hàng ngày

Chiều cao hạn chế là khuyết điểm mà hầu hết người dân Việt Nam đều gặp phải do những bữa ăn hàng ngày thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết để xương được phát triển. Hãy bổ sung những chất này hàng ngày để chiều cao không còn là vấn đề hạn chế của bạn nữa

Tăng trí nhớ cho các con vào mùa thi căng thằng nhờ những thực phẩm này

Mùa thi đến gần, các sĩ tử ngày càng áp lực bởi việc học dè nặng lên vai. Những đêm thức trắng học bài, những ngày ngồi dài trên giảng đường đã làm cho não bộ cảu trẻ đang mệt mỏi dần.

Công dụng của “quả Óc Chó” dành cho con người

Những tác dụng về lợi ích mà quả óc chó mang lại cho con người là vô cùng lớn nên đừng hỏi sao món này được xem là vua của các loại hạt. Cây óc chó là một loại cây vô cùng lợi ích từ thân đến rễ cây đều mang lại những giá trị riêng.

Sự “Phi thường” của nước cốt dừa mang lại cho chúng ta

Nước cốt dừa là một loại thực phẩm có mặt trong rất nhiều món ăn phổ biến của người dân Việt Nam từ món mặn đến món ngọt hay những loại bánh dân gian. Nhìn sơ qua tưởng nguyên liệu giản dị này rất bình thường nhưng nếu biết được những ưu điểm tiềm ẩn của nó, bạn sẽ thấy nó có ích thế nào nhé!