Top 5 thực phẩm dân gymer phải biết
Dáng chuẩn, cơ bắp, eo thon, thân hình lý tưởng luôn là mơ ước của các anh chàng, cô nàng hiện nay. Việc lựa chọn những phương pháp tập luyện tại phòng gym là tối ưu để hoàn thành giắc mơ đó, bên cạnh đó thức ăn cũng là yếu tố thúc đẩy quá trình trở nên nhanh hơn. Nên hãy trang bị cho mỗi khẩu phần ăn của mình những thực phẩm đảm bảo tốt cho cơ bắp và sức khỏe của mình hằng ngày. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn cần phải ghi nhớ.
1. Ức gà
Top đầu của thực phẩm dành cho gymer và cả những người ăn kiêng là không bất ngờ. Ức gà là loại thịt trắng (loại thịt luôn được các nhà khoa học khuyên dùng), lượng cung cấp protein trong ức gà mang lại cho cơ thể là vô số kể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất. Dù là món thịt nhưng là loại thịt trắng nên hàng lượng chất béo là rất nhỏ, đảm bảo được lượng mỡ trong cơ thể nên việc tăng mỡ là điều rất khó khi bạn thường xuyên ăn ức gà thay cho những loại thịt khác.
2. Chuối
Chuối là loại trái cây thơm ngon và được người dân Việt Nam rất ưa chuộng, bên cạnh hương vị ngon miệng thì chuối còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa rất nhiều Carbohydrate giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn. Bạn có thể ăn kèm chuối cùng với sữa chua, đây là món ăn bạn cần phải hấp thụ ít nhất 2 lần/tuần.
3. Trứng
Protein trong 1 quả trứng mang lại là rất lớn, chưa kể đến các chất khoáng, vitamin và rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà trứng mang đến. Quá trình tăng sản sinh cơ bắp của bạn cũng nhanh hơn rất nhiều nhờ những dưỡng chất có trong trứng. Đây là loại thực phẩm được các gymer ưa chuộng vì tính tiện lợi và dinh dưỡng mà nó mang lại.
4. Cá hồi
Chỉ cần hấp thụ một lượng ít cá hồi là bạn đã hấp thụ được lượng rất lớn omega-3 và protein có trong cá hồi rồi. Các vấn đề về tim mạch cũng được hạn chế hơn nhờ các dưỡng chất trong cá hồi mang lại. Tác dụng giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể kèm theo lượng protein giúp hồi phục cơ nhanh nên trong thực đơn hằng tuần của các dân gymer chuyên nghiệp phải có ít nhất 2 lần/tuần.
5. Thịt bò
Việc chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và hồi phục sức khỏe sau thời gian tập luyện trong phòng tập nhờ đó là những gì mà thịt bò mang lại. Trong thịt bò chứa vitamin B6, vitamin B12 cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ tăng khả năng miễn dịch, hạn chế các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Nguồn: Tổng hợp
Bột cần tây và những công dụng "thần thánh" tốt cho sức khỏe
Bột cần tây là một trong hàng trăm phương pháp giảm cân xuất hiện thì việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên luôn được mọi người lựa chọn nhiều nhất
Tổng hợp 5 nhóm dinh dưỡng vàng cho người ăn chay không nên bỏ qua
Ăn chay từ lâu được xem là một trong số lựa chọn tốt cho sức khỏe. Chúng ta có thể hấp thụ đa dạng các dưỡng chất không chế biến từ cá, thịt,.. nhưng vẫn cung cấp đủ hàm lượng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Bữa sáng nên ăn món chay gì để nhanh và đủ chất?
Người ta nói “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Điều này có nghĩa là bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất trong ngày và chúng ta cần phải ăn thật đủ chất thì mới có thể đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
Bất ngờ với 3 món pate chay đơn giản mà siêu bổ dưỡng
Pate là món ăn tiện lợi và ngon miệng. Nếu đã quá chán ngán với pate từ các loại gan động vật thì hãy thử món pate chay từ các loại rau củ để tạo nên khẩu vị mới lạ, hấp dẫn hơn cho bữa ăn của mình. Bên cạnh đó, món này còn rất thích hợp cho những người ăn chay, ăn kiêng.
Điểm danh những món ăn chay có hàm lượng dinh dưỡng cao
Bạn ngại ăn chay vì nghĩ rằng ăn chay chỉ gồm những món ăn nhạt nhẽo, thiếu hương vị, không cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Thế thì bạn đã mắc phải sai lầm trầm trọng rồi đấy!
Những chất dinh dưỡng "vàng" dành cho người ăn chay
Ăn chay mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của con người, góp phần ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như: tim mạch, cao huyết áp, táo bón,...Thế nhưng, liệu bạn đã ăn chay đúng cách hay chưa ? Hãy cùng VN Cooking tìm hiểu những nhóm chất “dinh dưỡng vàng” dành cho người ăn chay ngay sau đây nhé !
Bổ sung các thực phẩm này để có được chiều cao lý tưởng
Chiều cao là quá trình phát triển của cơ thể mỗi người, hàng ngày những cơ quan trong cơ thể hoạt động để tạo nên một hình hài cho chúng ta.
Hãy dùng “Thực phẩm” để chăm sóc đôi mắt của bạn
Một đôi mắt đẹp là một đôi mắt sáng khỏe. Luôn giữ gìn đôi mắt đẹp ấy bằng việc chăm sóc kỹ lưỡng, vệ sinh sạch sẽ và luôn cung cấp những dưỡng chất đảm bảo đôi mắt của bạn vẫn luôn có sức sống nhờ những thức phẩm mà chúng tôi liệt kê dưới đây.
Chiều cao được cải thiện nhờ bổ sung các thực phẩm này hàng ngày
