健身族一定要知道的5大食物

標準的身材、結實的肌肉、纖細的腰身、理想的體態，一直是現在型男美女們的夢想。選擇在健身房訓練是實現這個夢想的最佳方式，同時，飲食也是加快這個過程的重要因素。所以，每天的餐點都要準備好那些對肌肉和健康有益的食物。以下就是妳需要記住的5種食物。

1. 雞胸肉

雞胸肉名列健身族和節食者食物的榜首，一點也不令人意外。雞胸肉屬於白肉（科學家一直推薦的肉類），能為身體提供大量蛋白質，以最快的速度促進燃脂和增肌。雖然是肉，但因為是白肉，脂肪含量非常少，能控制好體內的脂肪量，所以常用雞胸肉取代其他肉類的話，就很難變胖。

2. 香蕉

香蕉是香甜好吃的水果，深受越南人喜愛。除了美味之外，香蕉還能為身體提供充足的能量，促進增肌，降低體內的膽固醇。此外，香蕉還含有大量碳水化合物，能幫助身體更快消化。妳可以把香蕉搭配優格一起吃，這是每週至少要吃2次的組合。

3. 雞蛋

1顆雞蛋提供的蛋白質非常多，更別說雞蛋所含的礦物質、維生素和許多其他營養素了。有了雞蛋的營養，妳的增肌速度也會快很多。因為方便又營養，雞蛋深受健身族喜愛。

4. 鮭魚

只要吃少量鮭魚，就能攝取到鮭魚中大量的Omega-3和蛋白質。鮭魚的營養也能減少心血管方面的問題。它能降低體內的膽固醇，所含的蛋白質還能幫助肌肉快速恢復，所以專業健身族的每週菜單裡，至少要有2次鮭魚。

5. 牛肉

牛肉能幫助身體代謝食物，並在健身房訓練後幫助恢復體力。牛肉含有維生素B6、維生素B12，能提供龐大的能量，提升免疫力，減少心血管疾病和血壓方面的問題。

來源：綜合整理