Constipation sufferers must eat these regularly

If you are one of the 14% of the population who suffer from frequent or constant constipation, listen to the body and seek immediate treatment. There are many types of foods available to help you resolve this discomfort.

Berry

Constipation sufferers must eat these regularly

If you want to treat constipation without medication, make sure your daily fruit menu is full of raspberries and strawberries. To help relieve constipation, choose fruits that are high in fiber but not high in calories. The best thing about berries is that you can eat them at meals and anytime of the day. They can be eaten with cereals for breakfast, yogurt for lunch and sauces or compote for dinner or desserts.

Nuts

Constipation sufferers must eat these regularly

Irregular bowel movements will make you very uncomfortable. Nuts can solve this problem. Almonds, pecans, and walnuts are all very good. Fiber-filled nuts that only have an ounce of almonds can provide you with 3.5 grams, but although nuts can help with constipation, you still need to eat them in moderation. . They contain a lot of fat and calories which means they are best in small amounts. All you need is a few each day to trigger regular bowel movements.

Dry fruit

Constipation sufferers must eat these regularly

Even if you're not a big fan of dried fruits, knowing that they can help with constipation is enough reason to start adding them to your menu list. Dried apricots, raisins, figs, and plums (are all great forms of relief from constipation. However, be warned: Dried fruits contain a lot of sugar, so moderation is key.

Citrus fruit

Constipation sufferers must eat these regularly

Did you know that just by eating a grapefruit, you are getting 1 / 10th of your daily fiber requirements. Or, if you take the time to eat an orange, you can add another 13% to that total. Citrus fruits, satisfying your thirst and hunger, are also a great way to reduce constipation. The amount of fiber in them helps soften stool and releases it from the colon.

Popcorn

Imagine your surprise when told that eating popcorn will help avoid constipation. Right. Movie theater snacks can also help you avoid constipation.

Constipation sufferers must eat these regularly

In addition to making delicious fruits, good refreshments, pears also help relieve constipation. You can also eat pears including tomatoes and benefit from 4.4 grams of fiber from each small pear. Do not hesitate any more without adding immediately to your menu.

Bean

Constipation sufferers must eat these regularly

Beans can promote bloating, which is why most people avoid eating them before attending an important public event. However, this is why they have the potential to cure constipation. In fact, with just half a cup of beans, you get nearly five grams of fiber.

Broccoli

Constipation sufferers must eat these regularly

Broccoli is good for the body because of its high fiber and nutrient content, the modest broccoli is a superstar in the field of constipation relief. fiber, so it's best to eat this raw in a salad. Salad broccoli with apples, cranberries and bacon will ensure you spin off the constipation most effectively.

Plum

Constipation sufferers must eat these regularly

Whenever someone complains about being constipated, prunes are always the top and very easy option to treat constipation. They provide 8% of your daily fiber requirements. However, in addition to their flavor and fiber, prunes have a secret weapon. Prunes containing cellulose add bulk and water to the stool and quickly promote it out. Prunes and prunes are natural laxatives that will ease your discomfort.

Kiwi

Constipation sufferers must eat these regularly

Kiwifruit are very effective at relieving intestinal discomfort. This small, hairy fruit is an explosive when it comes to its natural laxative effect. They increase the frequency of your bowel movements, make the release faster and help combat persistent constipation. Moreover, they contain actinidine that helps regulate your bowel habits.

Sự khác biệt rất lớn giữa phong tục Tết xưa - Tết nay

Từ việc chuẩn bị Tết, đón Tết, ăn Tết,… giữa phong tục Tết xưa – Tết nay đang có sự thay đổi rất lớn khi cuộc sống con người ngày càng hiện đại.

5 trải nghiệm thú vị chỉ có ở mảnh đất Tây Nguyên nắng gió

Mảnh đất Tây Nguyên không chỉ biết đến với những rừng núi cà phê bạt ngàn, miền đất đỏ Bazan, những ngôi nhà Rông độc đáo, mà nơi đây còn mang đến rất nhiều trải nghiệm thú vị cho du khách mỗi khi ghé đến.

Tết Việt trên đất Mỹ, làm dịu đi nỗi nhớ hương vị Tết quê nhà

Sắm tết tại khu chợ Tết Phước Lộc Thọ, tổ chức làm bánh chưng ngày Tết, làm mâm cỗ ngày Tết,… là hình ảnh Tết Việt trên đất Mỹ của những người con xa quê hương Việt Nam.

Du xuân khám phá 4 lễ hội đầu năm của Việt Nam độc đáo

Trong tiết trời cuối đông, đầu xuân, chuyển giao từ năm cũ sang năm mới từ Nam chí Bắc bắt đầu tổ chức nhiều lễ hội đầu năm theo phong tục tập quán của mỗi vùng miền.

Điểm tên những quán ăn của sao Việt nổi tiếng 'ăn nên làm ra'

Những quán ăn của sao Việt mở ra giúp mọi người thưởng thức những món ăn ngon độc đáo, bên cạnh đó là mức giá hoàn toàn ‘dễ chịu’ nên lúc nào cũng trong tình trạng ‘ăn nên làm ra’.

Phong tục đón năm mới ở các nước Châu Á có gì đặc biệt?

Phong tục đón năm mới của người Việt Nam thường được biết đến với Tết Nguyên Đán, trong khi đó Lào sẽ làm lễ Bunpimay, người Singapore tặng nhau quả quýt,…

Khu sinh thái Ngọc Hoa Trang Biên Hòa - Địa điểm vui chơi cuối tuần 'cực chất' tại Đồng Nai

Khi ghé đến khu sinh thái Ngọc Hoa Trang Biên Hòa hứa hẹn sẽ giúp mọi người cảm nhận được thiên nhiên, khung cảnh Vinpearl Land thu nhỏ rất đáng để trải nghiệm.

Người dân An Giang bắt được cá tra dầu nặng 230 kg

Sau khi bắt được cá tra dầu quý hiếm ở khu vực sông giáp Campuchia, ông Salyman tìm cách kéo về quê để bán với giá 200.000 đồng/kg. Chiều 23/12, lãnh đạo Chi cục Thủy sản tỉnh An Giang cho biết một ngư dân ở ấp Búng Lớn, xã Nhơn Hội (An Phú, An Giang) bắt được cá tra dầu nặng hơn 230 kg. Tuy nhiên, con cá đã được ông Salyman (dân tộc Chăm) bán với giá 200.000 đồng/kg.

7 điểm độc đáo về đất nước ngàn đảo Philippines

Philippines được mệnh danh là một thiên đường nghỉ dưỡng thu hút rất nhiều khách du lịch, với nhiều hòn đẹp, hội tụ những lễ hội truyền thống đấy màu sắc. Không những vậy, đất nước ngàn đảo Philippines còn sở hữu nhiều điểm độc đáo thú vị chưa hẳn ai cũng nắm rõ.