Eat no worries obese thanks to these foods

Many people who suffer from miserable diets do not even dare to eat because they are afraid of being fat. However, when you are underweight and thin, your health is actually worse than being overweight. Being obese is associated with a 50% lower risk of death, but being underweight is 140% higher for men and 100% higher for women. So do not be afraid to gain weight. Choose healthy foods to eat.

Eat no worries obese thanks to these foods

Try to eat a lot of good quality foods. If you have anorexia, eat 5 to 6 small meals a day. It will be easier than 2 or 3 meals but eat a lot. A large plate full of food can be very uncomfortable for some people. A snack plan with healthy calorie foods like nuts will help you get high quality calories.

Eat a variety of good protein

Eat no worries obese thanks to these foods

To gain weight, you should eat good quality protein. Your body uses protein to build and control muscles. When you gain weight, you want more muscle than fat. Protein will help you do that. Lean protein includes meats like beef, chicken, pork, salmon, and eggs. Do not eat fried foods, baked a lot. Protein should be steamed or boiled to be the best. Vegans have some great options for protein like quinoa, chia seeds, seitan, and of course, beans are an excellent source of plant-quality protein. Plant proteins are just as healthy as meat proteins.

Eat whole grains

Eat no worries obese thanks to these foods

Choose whole grain breads, pastas and cereals. "Ancient grains" like quinoa, spinach and teff are good foods. A small experiment can extend a boring diet for both vegetarians and meat eaters. They are a source of high quality protein and nutrients.

Vegetable

Eat no worries obese thanks to these foods

Raw, steamed or fried vegetables are best. Vegetables are full of vitamins, minerals, antioxidants and other important nutrients. Try to eat rainbow beards with every meal to maximize nutrition intake. Boiled vegetables will lose their nutrients, trying to eat salads like salad is perfect.

Fruit

Eat no worries obese thanks to these foods

Like vegetables, fruits are good for everyone. Because most fruits are packed with nutrients as well as vitamins, consider them a convenient snack.

Milk Eat no worries obese thanks to these foods

Milk is the perfect food to help you gain weight. Yogurt and whole milk are other foods that have a great balance of protein and fat. In addition, you will get many great vitamins and minerals from dairy products.

Snacks

Eat no worries obese thanks to these foods

Choose healthy snacks like nuts, peanut butter, cheese, dried fruit and avocado. Try a high quality bedtime snack like peanut butter and jelly sandwich. Calorie foods, both quality and quantity, will help you gain weight healthily and slowly.

Drinks

Eat no worries obese thanks to these foods

Water is always necessary for your body but drinking it right before eating can make you feel fuller and you will not eat much. Try drinking after a meal or adding fluids made from fresh or frozen milk and fruit. You can also add fluids to your body in the form of fresh fruit like nectarines. Avoid low-calorie / low-quality beverages like soda or juice.

Sự khác biệt rất lớn giữa phong tục Tết xưa - Tết nay

Từ việc chuẩn bị Tết, đón Tết, ăn Tết,… giữa phong tục Tết xưa – Tết nay đang có sự thay đổi rất lớn khi cuộc sống con người ngày càng hiện đại.

5 trải nghiệm thú vị chỉ có ở mảnh đất Tây Nguyên nắng gió

Mảnh đất Tây Nguyên không chỉ biết đến với những rừng núi cà phê bạt ngàn, miền đất đỏ Bazan, những ngôi nhà Rông độc đáo, mà nơi đây còn mang đến rất nhiều trải nghiệm thú vị cho du khách mỗi khi ghé đến.

Tết Việt trên đất Mỹ, làm dịu đi nỗi nhớ hương vị Tết quê nhà

Sắm tết tại khu chợ Tết Phước Lộc Thọ, tổ chức làm bánh chưng ngày Tết, làm mâm cỗ ngày Tết,… là hình ảnh Tết Việt trên đất Mỹ của những người con xa quê hương Việt Nam.

Du xuân khám phá 4 lễ hội đầu năm của Việt Nam độc đáo

Trong tiết trời cuối đông, đầu xuân, chuyển giao từ năm cũ sang năm mới từ Nam chí Bắc bắt đầu tổ chức nhiều lễ hội đầu năm theo phong tục tập quán của mỗi vùng miền.

Điểm tên những quán ăn của sao Việt nổi tiếng 'ăn nên làm ra'

Những quán ăn của sao Việt mở ra giúp mọi người thưởng thức những món ăn ngon độc đáo, bên cạnh đó là mức giá hoàn toàn ‘dễ chịu’ nên lúc nào cũng trong tình trạng ‘ăn nên làm ra’.

Phong tục đón năm mới ở các nước Châu Á có gì đặc biệt?

Phong tục đón năm mới của người Việt Nam thường được biết đến với Tết Nguyên Đán, trong khi đó Lào sẽ làm lễ Bunpimay, người Singapore tặng nhau quả quýt,…

Khu sinh thái Ngọc Hoa Trang Biên Hòa - Địa điểm vui chơi cuối tuần 'cực chất' tại Đồng Nai

Khi ghé đến khu sinh thái Ngọc Hoa Trang Biên Hòa hứa hẹn sẽ giúp mọi người cảm nhận được thiên nhiên, khung cảnh Vinpearl Land thu nhỏ rất đáng để trải nghiệm.

Người dân An Giang bắt được cá tra dầu nặng 230 kg

Sau khi bắt được cá tra dầu quý hiếm ở khu vực sông giáp Campuchia, ông Salyman tìm cách kéo về quê để bán với giá 200.000 đồng/kg. Chiều 23/12, lãnh đạo Chi cục Thủy sản tỉnh An Giang cho biết một ngư dân ở ấp Búng Lớn, xã Nhơn Hội (An Phú, An Giang) bắt được cá tra dầu nặng hơn 230 kg. Tuy nhiên, con cá đã được ông Salyman (dân tộc Chăm) bán với giá 200.000 đồng/kg.

7 điểm độc đáo về đất nước ngàn đảo Philippines

Philippines được mệnh danh là một thiên đường nghỉ dưỡng thu hút rất nhiều khách du lịch, với nhiều hòn đẹp, hội tụ những lễ hội truyền thống đấy màu sắc. Không những vậy, đất nước ngàn đảo Philippines còn sở hữu nhiều điểm độc đáo thú vị chưa hẳn ai cũng nắm rõ.