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にきび跡の肌をなめらかにする食べもの
ていねいな洗顔やスキンケアに加えて、健康的な食生活は、顔にできた招かれざる「宝石」を退治したあとに残る、黒ずみやくすみを防ぐいちばんの方法です。
たんぱく質
体にたんぱく質が不足していると、体の回復の過程を自分で妨げてしまうことになります。
たんぱく質は、体の中で肌の再生や細胞の成長を助け、傷の治りを早めてくれます。
豆類はたんぱく質が豊富な食べものです。そのほか、サーモンやマグロなどの魚にもたんぱく質がたっぷり含まれています。
コラーゲン
コラーゲンには肌の老化を防ぐ高い効果があるだけでなく、にきびのあとの美しい顔の回復も助けてくれます。
体にコラーゲンを補給することで、肌細胞の再生がすばやく進み、にきびを治したあとの憎らしい黒ずみが薄くなります。
コラーゲンは、骨を煮込んだスープや鶏皮、魚の皮など、動物の皮や骨、軟骨に含まれています。アボカドなどの果物、緑の野菜、豆類、トマトなどは、体がコラーゲンを作るのを助けてくれます。
ビタミンA
たんぱく質と同じく、ビタミンAもにきびを治したあとの肌を大きく回復させてくれます。コラーゲンの働きをうながし、傷ついた肌を再生する力を高めてくれます。
ビタミンAは、卵、牛乳、オレンジ色や濃い緑色の野菜など、ほとんどの食べものに含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは、隠れにきびを防ぐだけでなく、肌を明るくして色むらを整え、加齢による肌の老化も改善してくれます。
オレンジやみかん、ザボンは、ビタミンCを最も多く含む果物です。果物をこまめに食べて栄養を補いましょう。ウエストまわりにもとても良いですよ。
亜鉛
亜鉛は体内で肌の組織の再生をうながし、免疫力を高め、外からの影響による肌のダメージを防いでくれます。
牛肉、鶏肉、海の幸、かぼちゃなどは、亜鉛をたっぷり含む食べものです。これらの食べものをいつも取り入れて、肌を健康に保ち、にきびを寄せつけないようにしましょう。
鉄分
栄養の代謝の過程で鉄分が少し足りないだけで、肌の回復の過程全体が妨げられてしまいます。
鉄分はパンや全粒穀物に多く含まれています。朝ごはんにシリアルを1杯食べれば、すばらしい一日のスタートになります。
Ng.D
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