讓痘痘後肌膚恢復光滑的食物

除了認真洗臉、細心保養，健康的飲食也是幫你在消滅臉上那些不請自來的「珍珠」之後，避免留下痘疤和暗沉的最好方法。

蛋白質

如果身體缺乏蛋白質，就等於你自己打斷了身體的修復過程。

體內的蛋白質能幫助肌膚再生、促進細胞生長，讓傷口更快癒合。

豆類是富含蛋白質的食物。此外，鮭魚、鮪魚等魚肉也含有豐富的蛋白質。

膠原蛋白

膠原蛋白除了能非常有效地抗老化，還能幫助我們漂亮的臉蛋在長痘痘後恢復。

替身體補充膠原蛋白，能促進皮膚細胞快速再生，淡化痘痘治好後留下的討厭痘疤。

膠原蛋白存在於動物的皮、骨頭和軟骨中，像是大骨湯、雞皮、魚皮；而酪梨等水果，還有各種綠色蔬菜、豆類、番茄等，則能幫助身體自行合成膠原蛋白。

維生素A

和蛋白質一樣，維生素A也能在痘痘治好後明顯修復肌膚。它能刺激膠原蛋白的活性，提升受損肌膚的再生能力。

維生素A存在於大部分食物中，像是雞蛋、牛奶以及橘色或深綠色的蔬菜。

維生素C

維生素C除了能幫助肌膚預防潛伏的痘痘，還能提亮膚色、讓膚色均勻，並改善因年齡增長造成的肌膚老化。

柳橙、橘子、柚子是維生素C含量名列前茅的水果。應該常吃水果來補充營養，對你的腰圍也很有幫助喔。

鋅

鋅能促進體內皮膚組織的再生，提升免疫力，避免外在因素對肌膚造成傷害。

牛肉、雞肉、海鮮、南瓜等都是含鋅量非常豐富的食物。要經常補充這些食物，讓你的肌膚一直保持健康，遠離痘痘的侵擾。

鐵

只要在營養代謝的過程中缺少一點鐵，整個肌膚修復過程就會被打斷。

鐵通常大量存在於麵包和全穀類中。早餐來一碗穀片，開啟美好的一天。

Ng.D