让痘后肌肤恢复光滑的食物

除了认真洗脸、仔细护肤，健康的饮食也是帮你在消灭脸上那些不受欢迎的“珍珠”之后，避免留下痘印和暗沉的最好方法。

蛋白质

如果身体缺少蛋白质，就等于你自己打断了身体的修复过程。

体内的蛋白质能帮助肌肤再生、促进细胞生长，让伤口更快愈合。

豆类是富含蛋白质的食物。此外，三文鱼、金枪鱼等鱼肉也含有丰富的蛋白质。

胶原蛋白

胶原蛋白除了能非常有效地抗衰老，还能帮助我们漂亮的脸蛋在长痘后恢复。

给身体补充胶原蛋白，能促进皮肤细胞快速再生，淡化痘痘治好后留下的讨厌痘印。

胶原蛋白存在于动物的皮、骨头和软骨中，比如骨头汤、鸡皮、鱼皮；而牛油果等水果，还有各种绿叶蔬菜、豆类、番茄等，则能帮助身体自行合成胶原蛋白。

维生素A

和蛋白质一样，维生素A也能在痘痘治好后明显修复肌肤。它能刺激胶原蛋白的活性，增强受损肌肤的再生能力。

维生素A存在于大部分食物中，比如鸡蛋、牛奶以及橙色或深绿色的蔬菜。

维生素C

维生素C除了能帮助肌肤预防潜伏的痘痘，还能提亮肤色、让肤色均匀，并改善因年龄增长造成的肌肤老化。

橙子、橘子、柚子是维生素C含量名列前茅的水果。应该经常吃水果来补充营养，对你的腰围也很有好处哦。

锌

锌能促进体内皮肤组织的再生，增强免疫力，防止外界因素对皮肤造成伤害。

牛肉、鸡肉、海鲜、南瓜等都是含锌量非常丰富的食物。要经常补充这些食物，让你的肌肤一直保持健康，远离痘痘的侵扰。

铁

只要在营养代谢过程中缺少一点铁，整个肌肤修复过程就会被打断。

铁通常大量存在于面包和全谷物中。早餐来一碗谷物麦片，开启美好的一天。

Ng.D