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空芯菜の精進和え

空芯菜の精進和え

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空芯菜はたんぱく質が豊富で、体にうれしい植物性たんぱく質を補給できます。空芯菜の精進和えはシンプルな料理ですが、とてもおいしくいただけます。
材料
10
調理時間
15 分
分量
1
難易度
かんたん
材料
空芯菜 300 g
にんにく 1 個
砂糖 1 大さじ
ノコギリコリアンダー 50 g
炒りピーナッツ 10 g
唐辛子 2 本
ミント 50 g
ライム 1 個
精進ヌクマム 3 大さじ
ベトナムバーム(キンゾイ) 1 少々
作り方
01
- 空芯菜は葉を摘んで洗い、水気を切る。
- 鍋に湯を沸かし、空芯菜を入れてゆで、ざるにあげて水気を切る。よりシャキッとさせたい場合は、氷水を張ったボウルに取る。
- ピーナッツは炒って皮をむき、粗くつぶす。
- ハーブ(ミント、ノコギリコリアンダー、キンゾーイ)は洗って細かく刻む。
02
和えだれの作り方:
- にんにくはつぶしてみじん切りにし、唐辛子は種を除いてみじん切りにする。ライムは搾って果汁をとる。
- 精進ヌクマム大さじ3、水大さじ1、砂糖大さじ1を合わせて溶かし、ライム果汁を加えてよく混ぜる(にんにくと唐辛子をたれに浮かせたい場合は、先にライム果汁を加えて混ぜ、にんにくと唐辛子は最後に入れる)。最後ににんにくと唐辛子を加える。
03
ゆでた空芯菜を大きなボウルに入れ、刻んだハーブと炒りピーナッツを加え、たれを回しかけてよく和えたら、さあいただこう。
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