缓解女性“生理期”的腹痛

每个月，世界上有一半的人要忍受持续2到4天的腹痛，有时甚至一周都无法缓解。腹痛总是出现在女性的经期，隐隐作痛，持续很久，还会让情绪大受影响，给日常生活带来不便。

用下面这些小妙招，让生理期不再成为女性的烦恼。

避开容易上火的食物

这几天一定要保持健康的饮食。月经来时，身体变化很大，容易出现燥热、长痘等情况，所以要少吃容易上火的食物。

饮食中要多摄入蛋白质和膳食纤维，并经常从蔬菜水果中补充各种维生素。还要少喝酒和含咖啡因的饮品，这些东西会让你的情绪更紧张，对腹痛也不好。

喝天然茶饮

茶对人体非常有益，对缓解女性每月的腹痛也是如此。茶叶中含有抗痉挛成分，能对抗体内引起腹痛的痉挛。

菊花茶、莲花茶、姜茶等天然茶饮都是你应该喝的。另外，茶还能帮助身体放松，减轻压力和疲劳，让你在经期心情更舒畅。

温水

每天喝够2升水是我们必须做到的，但在这几天“特殊”的日子里，最好优先选择温水作为补充水分的主要来源。

温水进入身体，能迅速缓解腹痛，促进身体血液循环，让腹部保持温暖，预防消化不良。每天早上可以喝一杯加了几片姜或几片薄荷叶的温水来放松一下。

洗温水澡

在一天紧张的工作之后，泡在浴室的温水里放松一下吧。

这样能让身体得到最好的放松，减轻疼痛，更重要的是，这也是让你在“大姨妈”期间保持清洁的方法。这几天细菌非常活跃，所以要用温水清洗，去除异味，保护私密部位的安全。

运动

在这几天做一些轻微的运动，对你非常有好处。

做些轻柔的运动，能让体内的血液循环更好。运动时身体除了会大量出汗，还会释放内啡肽，帮助你放松，马上减轻腹痛。

一些科学家已经证明，经常运动的女性在经期腹痛会更少。

热敷腹部

当体内器官收缩，引起隐隐的腹痛时，用一条温热的毛巾敷在肚子上，也是及时止痛的方法。

温暖腹部能缓解收缩，快速止住腹痛，让腹部更加温暖。

多休息、放松

除了饮食营养充足，按时睡觉也是减压的方法。一定要保证每天让身体“下线”休息足足8个小时。

特别是腹痛来袭时，尽量睡上一觉，能有效缓解疼痛。注意选择合适的睡姿，避免压迫腹部，加重疼痛。

止痛药

这被认为是缓解经期腹痛的最后一个方法。

如果你是那种不幸每次来月经都会剧烈腹痛的人，止痛药可能是你最后能用的方法。但要注意合理的用量，避免对身体造成副作用。

Ng.D