舒緩女性「生理期」的腹痛

每個月，世界上有一半的人得忍受持續2到4天的腹痛，有時甚至一整週都無法緩解。腹痛總是出現在女性的經期，悶痛持續很久，還會讓心情大受影響，造成日常生活的不便。

用以下這些小撇步，讓生理期不再是女性的煩惱。

避開燥熱的食物

這幾天一定要維持健康的飲食。月經來時，身體變化很大，容易出現燥熱、長痘痘等情況，所以要少吃燥熱的食物。

飲食要多攝取蛋白質和膳食纖維，並經常從蔬果中補充各種維生素。也要少喝酒和含咖啡因的飲品，這些東西會讓你的情緒更緊繃，對腹痛也不好。

喝天然茶飲

茶對人體非常有益，對舒緩女性每月的腹痛也是如此。茶葉中含有抗痙攣成分，能對抗體內引起腹痛的痙攣。

洋甘菊茶、蓮花茶、薑茶等天然茶飲都很推薦。此外，茶也能幫助身體放鬆，減輕壓力和疲勞，讓你在經期心情更舒坦。

溫開水

每天喝足2公升的水是我們該做到的，但在這幾天「特別」的日子裡，最好優先選擇溫開水作為補充水分的主要來源。

溫水進入身體，能迅速舒緩腹痛，促進身體血液循環，讓腹部保持溫暖，預防消化不良。每天早上可以喝一杯加了幾片薑或幾片薄荷葉的溫開水來放鬆一下。

泡溫水澡

在一天緊繃的工作之後，泡在浴室的溫水裡放鬆一下吧。

這樣能讓身體得到最好的放鬆，減輕疼痛，更重要的是，這也是讓你在「好朋友」來的期間保持清潔的方法。這幾天細菌非常活躍，所以要用溫水清洗，去除異味，保護私密處的安全。

運動

在這幾天做些輕度的運動，對你非常有幫助。

做些輕柔的運動，能讓體內的血液循環更好。運動時身體除了會大量流汗，還會釋放腦內啡，幫助你放鬆，馬上減輕腹痛。

一些科學家已經證實，經常運動的女性在經期腹痛會比較少。

熱敷腹部

當體內器官收縮，引起悶悶的腹痛時，用一條溫熱的毛巾敷在肚子上，也是即時止痛的方法。

溫暖腹部能舒緩收縮，快速止住腹痛，讓腹部更溫暖。

多休息、放鬆

除了飲食營養充足，作息正常也是紓壓的方法。一定要確保每天讓身體「關機」休息滿8個小時。

尤其是腹痛來襲時，盡量睡上一覺，能有效舒緩疼痛。要注意選擇合適的睡姿，避免壓迫腹部，加重疼痛。

止痛藥

這被認為是舒緩經期腹痛的最後一招。

如果你是那種不幸每次生理期都會劇烈腹痛的人，止痛藥可能是你最後能用的方法。但要注意合理的劑量，避免對身體造成副作用。

Ng.D