アジのトマト煮
このレシピを評価するアジは白いごはんによく合う絶品の煮魚になるだけでなく、心臓病の予防、糖尿病リスクの低減、血圧の調整、脳の働きの改善など、健康にもたくさんのうれしい効果をもたらしてくれます。
材料
5
調理時間
30 分
分量
2
難易度
Medium
材料
アジ(ムロアジ)
500 g
完熟トマト
500 g
エシャロットのみじん切り
10 g
しょうが
2 枚
青ねぎ
1 本
作り方
01
アジはよく洗い、腹を開いて内臓を取り除く。塩を内側と外側にすり込んで臭みを取る。きれいな水で何度もすすぎ、大きさに応じて1尾を2〜3つに切る。エシャロットのみじん切り少々、顆粒だし、こしょう、ヌクマムで30分ほど下味をつける。
トマトはへたを取って洗い、くし形に切る。
青ねぎ、パクチー、しょうがは洗って細かく刻む。
トマトはへたを取って洗い、くし形に切る。
青ねぎ、パクチー、しょうがは洗って細かく刻む。
02
フライパンに少量の油を熱し、十分に熱くなったらアジを入れてさっと焼く。両面がほんのりきつね色になったら取り出し、油を切る。
03
鍋に少量の油を入れて熱し、エシャロットのみじん切りを炒めて香りを出す。続いてトマト、顆粒だし小さじ1、砂糖を加えてよく炒める。
04
アジ、しょうが、たたいた唐辛子を順に加える。魚がひたひたになるくらいの水を注ぐ。煮立ったらごく弱火にし、魚が柔らかくなるまでじっくり煮込む。ここで味をみて調える。
05
魚が柔らかくなり、煮汁がひたひたくらいまで減ったら、青ねぎとパクチーを加え、こしょうを少しふって軽く混ぜ、火を止める。これでアジのトマト煮の完成。
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