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うなぎのお粥

うなぎのお粥

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お米がとろりと炊き上がり、うなぎの身は柔らかく、骨もなく臭みもない。小さなお子さんのためのうなぎのお粥の作り方です。
材料
9
調理時間
60 分
分量
2
難易度
かんたん
材料
うなぎ 500 g
もち米、うるち米(各) 70 g
しょうが 1 かけ
レモングラス 5 本
青ねぎ 50 g
大きな唐辛子 5 本
鶏卵 4 個
添え野菜:青ねぎ、パクチー、リモノフィラ(各) 50 g
ライム 2 個
作り方
01
うなぎの下ごしらえ

うなぎはさばいたら、皮と腹のぬめりをきれいに取る必要がある。米のとぎ汁に3時間ほど浸けてから、塩とライムを加えた水で内側と外側をよく洗い、食べやすい長さに切る。臭みが残らないよう、しっかりきれいにすることが大切。

下処理が済んだら、うなぎを蒸し器に入れ、小さな器に1/2杯ほどの水を加えて、火が通るまで蒸す。蒸し上がったら身をほぐして器に取り分け、骨は鍋の水で30分ほど煮出す。骨をこして取り除き、煮汁だけをお粥用にとっておく。
うなぎのお粥
02
うなぎのお粥を炊く

もち米とうるち米をとぎ、鍋に入れて、うなぎの骨の煮汁を注ぐ。普段のお粥と同じように、米粒がふっくらはじけるまで煮て、味を調える。

うなぎの身は、エシャロット、しょうが、ターメリック、みじん切りのレモングラスを香りよく炒めたところに加えて炒める。粉唐辛子を少し加えるとさらにおいしくなるが、子どもが辛いものを食べられない場合は省いてよい。炒め上がる直前に、うなぎの身に味をつける。炒めたうなぎをすべてお粥の鍋に移し、卵を割り入れて、卵に火が通りうなぎの味がなじむまでよくかき混ぜる。さらに3〜5分煮て全体をなじませたら、器に盛り、ラウラム(ベトナムコリアンダー)やパクチーを添えていただく。

この作り方以外に、うなぎのお粥にどんな野菜を合わせればいいか迷ったら、成長期の子どもには、にんじん、かぼちゃ、ビーツなどと一緒に炊くのがおすすめ。いっそうおいしく、栄養も豊かになる。
Tags:

お粥

うなぎ

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