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家族で楽しむ栄養たっぷり海鮮がゆ

家族で楽しむ栄養たっぷり海鮮がゆ

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ベトナムの天候は、つらい風邪を引き起こしがち。そんな日にはおかゆがいちばんです。ごはんに飽きたときには、家族のために栄養たっぷりの海鮮がゆを作ってみましょう。
材料
9
調理時間
30 分
分量
2
難易度
かんたん
材料
うるち米 1 杯
生えび 50 g
ヤリイカ 50 g
ひき肉 50 g
にんじん 50 g
顆粒だし 1 大さじ
ごま油 4 滴
青ねぎ 1 本
粗びきこしょう 5 g
作り方
01
イカは家族の好みに合わせて、小さめの輪切りかさいの目に切る。
野菜のにんじんと青ねぎは、洗っていつものように細かく切る。
お米を炊く。小鍋に米を入れ、普通にごはんを炊く要領で火にかける。
02
鍋のごはんが炊けたら、ごま油を数滴たらす。
中火のまま、鍋のごはんを全体に混ぜる。
続いてにんじんを加えて混ぜ続け、えびとイカも加える。
03
鍋に冷水を茶碗3杯分ほど加えて強火にし、具材が水となじむように混ぜる。15分ほどしたら弱火にし、おかゆがやわらかくなるまで煮る。
顆粒だし大さじ1を加えて味見をする。
04
新鮮な海鮮がゆは、家族の朝ごはんにぴったり。病み上がりの栄養補給にも向いていて、子どもの成長にもとてもよい料理です。
おかゆがやわらかくなめらかに仕上がったら火を止め、器に盛って家族みんなでいただこう。
ぜひ作ってみてください。
家族で楽しむ栄養たっぷり海鮮がゆ
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おかゆ

おかゆ作り

海鮮がゆ

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