家族で楽しむ栄養たっぷり海鮮がゆ
このレシピを評価するベトナムの天候は、つらい風邪を引き起こしがち。そんな日にはおかゆがいちばんです。ごはんに飽きたときには、家族のために栄養たっぷりの海鮮がゆを作ってみましょう。
材料
9
調理時間
30 分
分量
2
難易度
かんたん
材料
うるち米
1 杯
生えび
50 g
ヤリイカ
50 g
ひき肉
50 g
にんじん
50 g
顆粒だし
1 大さじ
ごま油
4 滴
青ねぎ
1 本
粗びきこしょう
5 g
作り方
01
イカは家族の好みに合わせて、小さめの輪切りかさいの目に切る。
野菜のにんじんと青ねぎは、洗っていつものように細かく切る。
お米を炊く。小鍋に米を入れ、普通にごはんを炊く要領で火にかける。
野菜のにんじんと青ねぎは、洗っていつものように細かく切る。
お米を炊く。小鍋に米を入れ、普通にごはんを炊く要領で火にかける。
02
鍋のごはんが炊けたら、ごま油を数滴たらす。
中火のまま、鍋のごはんを全体に混ぜる。
続いてにんじんを加えて混ぜ続け、えびとイカも加える。
中火のまま、鍋のごはんを全体に混ぜる。
続いてにんじんを加えて混ぜ続け、えびとイカも加える。
03
鍋に冷水を茶碗3杯分ほど加えて強火にし、具材が水となじむように混ぜる。15分ほどしたら弱火にし、おかゆがやわらかくなるまで煮る。
顆粒だし大さじ1を加えて味見をする。
顆粒だし大さじ1を加えて味見をする。
レビュー
–
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