きのこの精進こしょう煮
このレシピを評価するきのこはたんぱく質、食物繊維、脂質を豊富に含み、さらに鉄、カルシウム、リン、ビタミンC、B1、B2、PP、Dなど、体にうれしい微量栄養素もたっぷり。肥満、糖尿病、動脈硬化、脂質異常症、高血圧の改善に役立つ食材ともいわれています。きのこのこしょう煮の作り方はとてもかんたんで、精進料理としてだけでなく、毎日のご飯のおかずとしてもおいしくいただけます。
材料
10
調理時間
45 分
分量
2
難易度
ふつう
材料
フクロタケ
200 g
生の青こしょう
3 房
オリーブオイル
2 大さじ
精進用ヌクマム
20 ml
しいたけ
200 g
唐辛子
2 本
白砂糖
1 大さじ
しょうゆ
20 ml
グルテンミート(麩)
100 g
ポロねぎ
20 g
作り方
01
03
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レビュー
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