感冒鼻塞怎麼辦？6個簡單方法幫妳改善

天氣開始轉涼或感冒的時候，惱人的鼻塞總是來折磨我們。如果妳已經試過很多方法，鼻塞還是纏著妳不放，就來參考VN Cooking為妳推薦的以下6個方法吧。

1. 蘋果醋加蜂蜜

- 很多人會用蜂蜜加蘋果醋調水喝，可以舒緩喉嚨，鼻塞時也會覺得舒服一些。這種混合飲品能讓鼻子暢通，預防鼻炎。試試看，妳會覺得舒服很多喔。

- 在一杯溫水中加入2小匙蜂蜜和10ml蘋果醋，攪拌到完全溶解。空腹飲用，最好每天持續喝，效果最好，也有益健康。

2. 熱毛巾

- 如果妳正處於鼻塞初期，一條熱毛巾就能幫上大忙。把熱毛巾敷在兩側耳朵旁10-15分鐘，就能趕走鼻塞，讓鼻子暢通舒服。

- 因為耳朵兩側有很多負責調節鼻部血液的神經，遇熱時血管會擴張，促進血液循環，進而緩解鼻塞。

- 熱敷時，要規律、輕柔地呼吸，放鬆身體，讓自己舒服自在，效果會更好。也要注意毛巾的溫度喔。

3. 大蒜和薑黃——最佳拍檔

- 大蒜含有抗菌、消炎效果極佳的活性成分，和薑黃搭配，能發揮最大的改善鼻塞功效。

- 製作蒜頭薑黃水要準備：3瓣大蒜切末、1/2小匙薑黃粉、250 ml水。先把水煮滾，放入蒜末和薑黃粉攪勻，轉小火煮約2分鐘後關火。濾掉渣，取汁飲用。

- 每天喝1/2杯，喝3到4天，有助於讓妳覺得舒服一些。

4. 用新鮮的薑

- 薑一直是改善呼吸道問題、感冒的首選，也是能幫妳在鼻塞時覺得舒服一些的天然良藥。薑含有辛辣的精油和薑辣素，具有通鼻、驅除致炎細菌、清除鼻內黏液、增強免疫功能和殺死病菌的作用。

- 當鼻子開始敏感、出現症狀時，要馬上喝1杯鮮薑水。挑選完整、顏色淡黃、新鮮不乾的薑，表皮皺巴巴的就是放很久的薑。薑去皮，切片或稍微搗碎，放進鍋裡加水煮滾10分鐘，可以濾掉渣也可以不濾，直接喝都可以。加一點蜂蜜、幾片檸檬，會更好入口。

5. 用九層塔葉

- 九層塔是一種香草葉菜，常用來生吃、搭配捲類料理或當作調味。但特別的是，九層塔還能有效改善鼻塞，這要歸功於它的消炎、抗菌成分，也能讓我們感覺更舒服。九層塔葉能稀釋鼻內黏液、化痰、緩解支氣管炎，同時恢復氧氣的流通。

- 把6片九層塔葉放進250ml滾水中，浸泡10到15分鐘，濾出水飲用。每天喝3次，效果最好。

6. 用尤加利葉蒸鼻

- 尤加利葉的精油帶有清涼的香氣，用熱蒸氣蒸鼻可以讓妳覺得呼吸順暢一些，同時清潔呼吸道，清除鼻內的黏液。

- 製作蒸鼻水：取6片洗淨的尤加利葉，放進鍋裡加水煮滾後關火。拿一條大毛巾或毯子，把全身和裝尤加利葉的鍋子一起罩住，然後把鼻子靠近鍋邊，讓帶有葉子精華的蒸氣慢慢蒸鼻子。如果一開始受不了，可以先離遠一點，再慢慢靠近。記得要把全身罩緊，不要讓外面的空氣進來，否則有效成分都會散掉。

- 每天晚上睡前做一次，效果最好。

鼻塞時需要注意的幾件事

- 白天要多喝水，特別是溫熱的水，避免身體缺水，也能減少鼻涕。也可以換成果汁或熱茶。

- 不要吃含糖量高、碳水化合物多的食物，會讓鼻塞更嚴重。最好多吃蔬菜、全穀類和魚。

- 遠離菸、酒等對鼻子有害的刺激物，會讓妳更不舒服。

- 經常清洗床單、棉被和枕頭套，減少進入鼻子的灰塵和細菌，這也是造成鼻塞的原因之一。房間裡也不要放太多書和絨毛娃娃，因為這兩樣東西特別容易累積灰塵。

- 睡覺時枕頭要比平常墊高一點，讓脖子和床面呈15度角，鼻子會比較舒服。

鼻塞來襲時，趕快試試這些非常簡單的改善鼻塞方法，讓自己早日康復吧。如果鼻塞持續超過10天，或是出現高燒、呼吸困難，應該盡快就醫。