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ヘルシー精進焼きそば

ヘルシー精進焼きそば

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精進の日にぴったりの、糖質と砂糖を控えたダイエット料理です。
材料
10
調理時間
15 分
分量
1
難易度
Medium
材料
豆腐麺 1 袋
ブロッコリー 0.5 株
食用油 2 小さじ
エリンギ 1 本
精進用顆粒だし 1 小さじ
ニラ 50 g
にんじん 0.5 本
ごま油 1 小さじ
にんにく 2 片
こしょう 1 少々
作り方
01
豆腐麺はさっと熱湯にくぐらせ、水気を切る。
ヘルシー精進焼きそば
02
残りの材料は下ごしらえをし、食べやすい大きさに切る。
03
フライパンを熱して食用油大さじ1とにんにくを入れ、香りを出す。エリンギを入れてしんなりするまで炒め、にんじんとブロッコリー(ブロッコリーはさっと下ゆでしておく)を加える。精進用顆粒だし少々で味をつけ、皿に取り出す。
04
再びフライパンを熱して食用油大さじ1を入れ、豆腐麺を加えて締まるまで炒める。精進用顆粒だしで味をととのえ、炒めた野菜を戻し入れて混ぜ合わせる。最後にニラ少々を加え、ごま油小さじ1を回しかけ、ひきこしょうを少しふれば出来上がり。
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