ヘルシー精進焼きそば
このレシピを評価する精進の日にぴったりの、糖質と砂糖を控えたダイエット料理です。
材料
10
調理時間
15 分
分量
1
難易度
Medium
材料
豆腐麺
1 袋
ブロッコリー
0.5 株
食用油
2 小さじ
エリンギ
1 本
精進用顆粒だし
1 小さじ
ニラ
50 g
にんじん
0.5 本
ごま油
1 小さじ
にんにく
2 片
こしょう
1 少々
作り方
02
残りの材料は下ごしらえをし、食べやすい大きさに切る。
03
フライパンを熱して食用油大さじ1とにんにくを入れ、香りを出す。エリンギを入れてしんなりするまで炒め、にんじんとブロッコリー(ブロッコリーはさっと下ゆでしておく)を加える。精進用顆粒だし少々で味をつけ、皿に取り出す。
04
再びフライパンを熱して食用油大さじ1を入れ、豆腐麺を加えて締まるまで炒める。精進用顆粒だしで味をととのえ、炒めた野菜を戻し入れて混ぜ合わせる。最後にニラ少々を加え、ごま油小さじ1を回しかけ、ひきこしょうを少しふれば出来上がり。
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