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彩り豆腐の精進炒め

彩り豆腐の精進炒め

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大切な家族のための、彩り豆腐の精進炒め。精進料理は単なる食事のスタイルではありません。健康的なライフスタイルと、たくましい健康をもたらしてくれます。精進料理は「味気ない」なんて誰が言ったのでしょう。多くの人にとっては、ゆで野菜や味の物足りないシンプルな料理にすぎないかもしれません……。そこで今日は、同じ野菜を使って、ちょっとアレンジし、調味料を少し足し、飾りつけにもひと工夫して、精進料理がどれほど魅力的かをお見せします。
材料
10
調理時間
45 分
分量
2
難易度
Medium
材料
さやえんどう 10 g
エリンギ 30 g
にんじん 1 本
黄パプリカ 1 個
大根 1 本
青ねぎ 1 本
エシャロット 2 個
赤パプリカ 1 個
絹ごし豆腐 6 丁
ピーマン 1 個
作り方
01
材料の下ごしらえと合わせ調味料を作る。大根は切って洗う(塩少々で洗うのを忘れずに)。にんじんは皮をむいて洗い、花形に飾り切りにする(好みで細切りでもよい)。さやえんどうは筋を取って洗う。赤と黄のパプリカは洗って、ほどよい大きさに切る(形はお好みで)。エリンギは洗って斜め切りにする。豆腐は洗ってほどよい大きさに切る。青ねぎは洗ってざく切りにし、エシャロットは薄切りにする。
彩り豆腐の精進炒め
彩り豆腐の精進炒め
02
野菜の調理:鍋に湯を沸かし、野菜の色を保つため塩少々を加え、野菜を順に数分ずつさっとゆでる。ゆですぎないこと。取り出したら、すぐに水を張ったボウルに入れる(氷を少し入れると野菜のシャキシャキ感が保てる)。
彩り豆腐の精進炒め
彩り豆腐の精進炒め
彩り豆腐の精進炒め
彩り豆腐の精進炒め
03
豆腐の調理。フライパンに油を熱し、豆腐を入れて全面をきつね色に揚げ焼きにし、皿に取り出す。
彩り豆腐の精進炒め
彩り豆腐の精進炒め
04
いよいよ野菜と豆腐を炒める。フライパンに油少々を熱し、ねぎの白い部分とエシャロットを入れて香りを出す。材料を順に加えて混ぜ、数分したら合わせ調味料の半量を加えてさらに炒め、全体に絡めて味を染み込ませる。豆腐と残りの調味料を加えてよく混ぜ、ざく切りの青ねぎとこしょう少々を加えれば完成。
彩り豆腐の精進炒め
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精進料理

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